O que é quadrado lombar?

O quadrado lombar, também conhecido como músculo quadrado dos lombos, é um músculo localizado na região lombar da coluna vertebral, ou seja, na parte baixa das costas. Ele desempenha um papel importante na estabilização da coluna vertebral e na manutenção da postura corporal.

O quadrado lombar é um músculo grande e plano, que se estende ao longo da parte inferior das costas, conectando a região lombar à pélvis. Ele é responsável por permitir a inclinação lateral da coluna vertebral e também pela extensão do tronco, ou seja, endireitar o corpo após uma flexão para a frente.

Este músculo pode ficar tenso e dolorido devido a fatores como má postura, falta de exercício físico, excesso de peso, sedentarismo, entre outros. Para prevenir e aliviar dores no quadrado lombar, é importante manter uma postura correta, praticar exercícios de fortalecimento e alongamento, evitar carregar peso de forma inadequada e utilizar sapatos confortáveis.

Caso sinta dores persistentes no quadrado lombar, é recomendado procurar a avaliação de um profissional de saúde, como um fisioterapeuta, para um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado.